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全谷物好处这么多

人人都能吃吗

首先要明确不是人人都适合吃，也不是越多越好！举个例子~

如果有未提及的疾病，还应根据自身病情寻求临床医生或营养师的帮助哦~

很多减肥人士都已经开始了“粗细搭配”的生活，但是“越减越肥”的情况依然不少。为什么呢？

市场上常见的全谷物主食或方便食品包括：即食冲调（煮）谷物， 例如即食燕麦片、混合谷物粉等；

面制品，例如全麦馒头、 全麦面包、全麦面条等；

米饭类，如糙米饭、燕麦饭、杂粮饭、糙米粥等；

另外，在一些饮料、酸奶、零食、点心类食物中，如谷物棒、糙米饼、曲奇等也有全谷物的应用。

大家一定要注意看配料表，辨别“真”“假”全谷物食品，特别是配料表中全谷物靠后的（配料表顺序中一般越靠前说明该食品原料添加量越多，越靠后就越少）哦！

为了避免带来潜在的健康风险（肥胖、高血压、糖尿病等），大家要擦亮眼睛，尽量少买添加过多的精制糖、人造奶油、盐的产品！

供稿：杨瑾  注册营养技师、临床营养士

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